生活方式改变可避免高达50%的癌症!预防要从这件事开始才是根本

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免疫力是一道健康屏障 免疫失调才是诱发癌症根源!

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每天铺天盖地的养生文章,所谓“防癌食物”、“致癌物质”确让我们对食物的选择有不少困惑。研究表明,生活方式的改变可避免高达50%的癌症发生!那么快来看看,究竟怎样的生活方式,才是防癌模式的根本呢?

生活方式改变可避免高达50%的癌症!预防要从这件事开始才是根本

饮食是生活方式中十分重要的一环 。面对美味诱惑,稍有健康意识的人脑海里常常充满各种问号:是不是应该尽可能选有机食物?培根、火腿、腊肉千万碰不得?干脆戒肉改吃素食呢?蔬果上的农药残留会害人吗? 快来看看癌症中心给你的专家建议,为你揭开有关“健康饮食”的迷思。

最近几年有机食物大热,很多人追捧,认为吃有机食品能降低患癌风险,但癌症中心专家告诉你,并没有研究证实这一点!大家总觉得非有机食品可能沾染农药,危害人体,还可能致癌,但数年来关于农药使用相关法规的修改,让效力强劲、降解迅速的新型农药被广泛使用,所以普通人群受其所害的比率非常低。因而,预防癌症不必从吃有机或非有机食物入手。

研究表明,每天充分摄取富含大量蔬菜、水果及豆类的均衡营养饮食,是最行之有效的防癌方法!所以有机、非有机不重要,全素与否也不是必要,多吃蔬菜水果均衡膳食才是王道!

生活方式改变可避免高达50%的癌症!预防要从这件事开始才是根本

至于说到火腿、腊肉、香肠这些,虽然大家普遍吃的不多,但饮食多少会西化一些,时间长了大家不也心心念念要吃上一个热狗嘛!虽然过了嘴瘾,但也隐隐担心这类熏制肉类含有“亚硝酸盐”,可能会提高患癌风险。这里有必要科普一下,澄清大家对于亚硝酸盐有2重误解:

1. 真正的致癌物其实是“亚硝胺”!亚硝胺被国际癌症研究中心(IRAC)确认为2A类致癌物,意为很可能与致癌相关,如食管癌、胃癌等。而我们常说的亚硝酸盐,即亚硝酸钠,其本身不致癌,不过反复摄入在一定条件下,会和体内胺物质结合生成亚硝胺;

2. 在肉类食品加工中,为有助于肉类的保存和运输,亚硝酸盐允许在法定范围内,按照许可安全剂量使用,各种香喷喷的熏肉腊肠,只要是正规产品,就不用担心安全问题,但肉制品在加工过程中可能会产生一些亚硝胺类物质。

所以,当我们周末偶尔睡个懒觉,起床吃个 像图片这样的(配培根或香肠),并不会引发癌症,但癌症中心的专家温情提示,培根、火腿、腊肉、香肠等应当尽量少吃,适可而止。

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根据最新世界癌症研究基金会对于预防癌症的健康饮食的指导,你还需要注意以下:

1. 限制食用“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品的量。

2. 限制摄入含糖饮料,建议多喝水和不加糖的饮料。

3. 限制饮酒的量。

*尽可能减少摄入以上这些食物,有助于控制热量摄入,保持健康体重。

4. 尽可能少用营养补充剂。不要使用补充剂来预防癌症,营养需求只需要饮食来满足。对于大多数人来说,可以从健康饮食中获得足够的营养。不要期望任何膳食补充剂能够像健康的饮食习惯那样降低癌症风险

不想得癌,最重要的是预防!

虽然癌症的发病率不可避免地在上升,但我们也无需因此悲观! 最新统计数据显示:在过去的20年癌症死亡率下降了26%, 这很大程度上归功于癌症预防和筛查。

注:在本文所表达的意见/建议是作者独立的判断,印度直邮药房不承担任何责任。这些资料不应该被视为医生的建议或代替。请咨询您的治疗医生了解更多细节全球经济寻药,助力生命,点亮生命的曙光!。

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